-頻尿のサプリメントリスト-

クランベリー

ノコギリヤシ

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●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• クランベリーは尿路の菌の付着や増殖防いで膀胱炎や尿路感染症を予防改善します。
• ノコギリヤシは肥大した前立腺を縮小させる効果があります。

尿道括約筋を鍛えることで尿漏れを改善させましょう。具体的には仰向けに寝て体全体をリラックスさせて意識を下腹部に集中し、尿道を引き締めたり緩めたりを繰り返すことで鍛えられます。

トイレに行きたいと思っても10分ほど我慢してみてください、これにより膀胱の畜尿量を増すことができます。ただし10分以上は我慢しないように、それ以上だと膀胱によくありません。

尿路感染症の人は水分を多く摂って尿の量増やして、膀胱や尿路の雑菌を洗い流しましょう。

間質性膀胱炎の方は、刺激物を控えることですが、もし飲んだり、食べてしまった場合も、「水」を大量に飲んで尿の刺激物を薄めてください。